דין - די ראָלע פון די מענטשלעך מאַסאַלז, סטימולירן די מוסקל נערוו, די דויפעק פון די באַוועגונג פון די סיגנאַל צו די מאַסאַלז, צו העכערן די מוסקל צו פאַרענדיקן די צונויפצי באַוועגונג, ענערגיע קאַנסאַמשאַן, ברענען צו פיל פעט, אַזוי צו דערגרייכן וואָג אָנווער .
מוסקל שטאַרקייַט - מוסקל אין אַ צייַט פון צייט פֿאַר הויך-ינטענסיטי טריינינג, אָרעם שטאַרקייַט, פוס שטאַרקייַט און טאַליע שטאַרקייַט וועט ביסלעכווייַז אַראָפּגיין, די נוצן פון טויגיקייַט קענען טייַנען מוסקל טעטיקייט, אַזוי אַז די שטאַט פון מוסקל ענערגיע פול, די מאַכט וועט נישט פאַרפוילן .
אָפּעראַציע טריט:
רוק די באַטאַרייע דעקן אַוועק
ינסטאַלירן 2 פּקס אַאַאַ באַטאַרייע ריכטיק
צוטשעפּען די מיטל אויף די היפּס בלאָק
אַראָפּנעמען די סטאָרידזש בלאַט
שטעלן די היפּס בלאָק אויף דיין היפּס
דרוק די ON/INC קנעפּל צו קער אויף
דרוק דעם פּראָגראַם צו קלייַבן דיין מאָדעס
דריקן די ON/INC קנעפּל צו פאַרגרעסערן ינטענסיטי אָדער OFF/DEC קנעפּל צו פאַרמינערן די ינטענסיטי
ופמערקזאַמקייַט:
פֿאַר ערשטער מאָל, פּרובירן די נידעריק ינטענסיטי צו אַדאַפּט די מיטל, שפּעטער איר קענען פּרובירן אַ העכער ינטענסיטי מדרגה.