געפינען אויס פּעריאָד ווייטיק רעליעף?
איינער פון די מערסט דרעדיד טעג פון יעדער פרוי איז דער טאָג ווען זייער כוידעשלעך צייַט סטאַרץ. מאַזלדיק זענען די וואס טאָן ניט האָבן צו פאַרטראָגן די ווייטיק פון זייער כוידעשלעך מענסטרואַל קראַמפּס, און אַזוי אנטשולדיגט פֿאַר גאַללס וואָס האָבן קיין ברירה אָבער צו זיצן דורך עס ביז זייער צייַט ענדס.
מענסטרואַל קראַמפּס, אויך באקאנט ווי דיסמענאָררהעאַ, זענען קעראַקטערייזד ווי טהראָבבינג פּיינז וואָס יוזשאַוואַלי פאַלן אין דער נידעריקער בויך. דעם אַנויינג ווייטיק איז בייסיקלי אַ גראדן פון די אָנהייב פון אַ וואָמען ציקל. אָבער, דער ווייטיק מערסטנס טריגערז בעשאַס די מענסטרואַל צייַט. פֿאַר עטלעכע פרוי, דער ווייטיק קענען זיין טאָלעראַטעד, אָבער עס קען זיין טיף צו די פונט אַז עס קען ווירקן אַ וואָמען ס טעגלעך אַקטיוויטעטן.
פרויען וואס זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו מענסטרואַל קראַמפּס זענען די וועמענס צייַט לאַסץ פֿאַר מער ווי פינף טעג; די וואס זענען אַביס און יבערוואָג; די וואס זענען גרויס אַלקאָהאָל טרינקערז און פּאַפּיראָס סמאָוקערז; ווי געזונט ווי די וואס אָנהייבן זייער צייַט אין אַ פרי עלטער.
זינט מענסטרואַל קראַמפּס קענען ווערן אַזוי טיף פֿאַר רובֿ פרויען, זיי אָפט פאַרלאָזנ אויף דרוגס אָדער מעדאַקיישאַנז צו באַפרייַען די ווייטיק. אָבער, עס איז נישט טאַקע גוט פֿאַר פרויען צו ווערן אָוווערלי אָפענגיק אויף מעדאַקיישאַנז. עס זענען, אין פאַקט, אַ נומער פון נאַטירלעך ווייטיק רעליעף רעזשים אַז אַ פרוי קענען טאָן צו באַקומען באַפרייַען פון אַנויינג מענסטרואַל קראַמפּס.
די פאלגענדע זענען עטלעכע נוציק נאַטירלעך ווייטיק רעליעף טריטמאַנץ וואָס יעדער פרוי זאָל וויסן אין סדר צו פאַרמינערן און ויסמיידן מענסטרואַל קראַמפּס:
1. ווייקן אין אַ וואַרעם וואַנע.
נעמען אַ וואַרעם וואַנע אַמאָל דער ווייטיק סטאַרץ איז טאָמער איינער פון די מערסט רעקאַמענדיד שנעל רעמאַדיז פון פילע דאקטוירים. וואָמען וואָס זענען שטענדיק ליידן פון מענסטרואַל קראַמפּס קענען אויך פּרובירן ניצן אַ באַהיצונג בלאָק צו יז די ווייטיק.
2. מאַסאַזש דיין נידעריקער בויך.
ווי דער ווייטיק סטאַרץ צו צינגל, מאַסאַזשינג די נידעריקער בויך איז אַ גוט וועג צו רעדוצירן די קראַמפּס. די שליימעסדיק וועג צו טאָן דאָס איז דורך ליגנעריש אַראָפּ און ריפּיטידלי מאַסאַזשינג די פּייניד טייל פון דעם גוף.
3. רעגולער געניטונג.
איינער פון די בעסטער וועגן צו ויסמיידן מענסטרואַל קראַמפּס איז צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל. רעגולער עקסערסייזינג, פֿאַר בייַשפּיל, וועט זיכער מאַכן איינער ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו מענסטרואַל קראַמפּס.
4. עסן מער קאַרבס.
אויב אַ פרוי וואָס ליידן פון שרעקלעך קראַמפּס יעדער חודש וועט לייגן מער קאַרבאָוכיידרייט-ענריטשט גודיז אין איר טעגלעך דיעטע, מענסטרואַל ווייטיק איז זיכער צו פאַרמינערן. אַזאַ איז רעקאַמענדיד דורך רובֿ דאקטוירים ווי טרינקט צו פיל אַלקאָהאָל און קאַפין, סמאָוקינג, ווי געזונט ווי עסן געזאָלצן פודז זענען דיסקערידזשד.
5. באַקומען גענוג מנוחה.
סטרעסט פרויען זענען די וואָס זענען מער פּראָנע צו דערפאַרונג מענסטרואַל פּיינז. ווי אַזאַ, דאקטוירים שטענדיק רעקאָמענדירן וואָמען צו האָבן גענוג שלאָפן און מנוחה אין סדר צו ויסמיידן ווייטיק אַמאָל די צייַט סטאַרץ. עטלעכע דאקטוירים אויך רעקאָמענדירן פּאַטיענץ צו פּרובירן יאָגאַ עקסערסייזיז און מאַסאַזשיז, ווייַל דאָס זענען גרויס קאַמפּלאַמענטשי און זיכער רעמאַדיז פֿאַר מענסטרואַל קראַמפּס.
מענסטרואַל פּיין רעליעף גאַרטל
ווי דערמאנט אויבן, 1) היץ פּאַדס צו באַפרייַען ווייטיק 2) ריפּיטידלי מאַסאַזש די ווייטיקדיק טיילן פון דעם גוף, אַזוי די Come4Buy eShop אָנליין קראָם האט דעם אָנווינקען מאַגיש וואָפן, טאַליע / וואַרעם פּאַלאַץ, האַרץ און מאָגן.
כאָטש די אויבן דערמאנט טריטמאַנץ זענען נישט 100 פּראָצענט עפעקטיוו און עס זענען קיין שטודיום וואָס קענען ווייַטער באַווייַזן זייער עפעקטיווקייַט, זיי זענען פונדעסטוועגן פּרעכטיק קאָמפּלעמענטאַרי ווייטיק רעליעף טריטמאַנץ פֿאַר וואָמען וואָס ליידן אָפט פון יאַגניזינג מענסטרואַל קראַמפּס.