פּעדאַל מיטינג ניט ווי פּראָסט קאַבלע קענען נאָר געניטונג אָרעם און קאַסטן, עס קענען אויך טאָן הענט און פֿיס. קענען פיר אָרעם, פוס, טאַליע, אַבדאָמינאַל און אנדערע טיילן. אין דער זעלביקער צייַט מיט פֿיס קאָנטראָל פאַרגלייַכן די סטאַביליטי
"מיט מעטהאָדס
1, פּראָנע שטעלע פּולינג
פֿיס פאַרפעסטיקט אין פּעדאַל מיטינג אויף בענט איבער גלייַך טאַליע הענט פאַרקערט גריפּ האַנט, דעמאָלט גלייַך אויבערשטער גוף געדענקען טאַליע זיכער צו האַלטן אַפּרייט.
2, סופּינע פּולינג
הענט כאַפּן קאַבלע האַנט לעגס גלייך און אָנהייבן צו טאָן די טאן פון קאַמף. פון לויף אין. פון ווען קענען ניט גאָר אונטער וואָס, ווייַל וואָס די נאָך איר האָבן קען שפּילן טאָן ניט צו אַראָפּ צו איר פון מאַקסימום שיעור, אין טאָן דאָס פון ווען אָדער צו ופמערקזאַמקייַט מונדיר טאָן ניט פּלוצלינג און פּאַמעלעך אַראָפּ.
3, פוס פּולינג
ערשטער זיצן אין צו אויף פֿיס פאַרפעסטיקט אין פּעדאַל מיטינג פון פּעדאַל אויף, הענט האַלטן קאַבלע און ליגן אַראָפּ. לעגס גלייַך האלט די לעגס פון גלייַך פּענדזשאַלאַם. זאַי באַי אַרויף (בעסטער איז געווען 90 גראַד). דעם קאַמף איז אויך אָרעם און אַבס זענען פיר פון אָבער מער פאָרורטייל אין ABS פון טריינינג.
4, אַבדאָמינאַל פּולינג
זיצן אין צו אויף פֿיס פאַרפעסטיקט אין פּעדאַל מיטינג פון טרעטלען אויף הענט האַלטן קאַבלע סלאָולי צוריק, פוס אַרויף גוף אין V-דעמאָלט אָפּרוען פוס און צוריק ויסגלייַכן, דעמאָלט טאָן באַנד אַבדאָמינאַל קאַמף אין V- איבערחזרן די אויבן קאַמף פארשטארקן געניטונג אַבדאָמינאַל.
5, הענט פּולינג
שטייענדיק אָדער בענקל אויף זענען קענען פון פֿיס טרעטן אויף קאַבלע אַ אין דערצו זייַט מיט הענט האלטן, טרעטן אויף ענג נאָך פּולינג אַראָפּ ריפּיטיד דעם קאַמף קענען געניטונג פאָראַרם און ביסעפּס.
נאָמען: פּעדאַל עקסערסייזער
פּראָדוקטן גרייס: פול-לענג 50, שעפּן לאנג 26.5
קאָליר: גרין בלוי רויט לילאַ געל
פעליקייַט קאַנפיגיעריישאַן: OPP באַגס
נוסח: 4 רער פיטנעסס קעגנשטעל באַנדס