טראַמפּאַלין, איך גלויבן אַז אַלעמען איז נישט פרעמדער צו עס. מיט די העכערונג פון Douyin און אנדערע הויפּט אַפּפּס אָדער וועבסיטעס, מער און מער יונג מענטשן אָנהייבן צו דערפאַרונג דעם פּרויעקט. טראַמפּאַלין איז ניט בלויז אַ ספּאָרט נומער וואָס עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך אַ שפּיל וואָס ברענגט שפּאַס צו פּלייַערס. אַזוי וואָס זענען די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון טראַמפּאַלין?
צו סאַכאַקל איין זאַץ: עראָוביק געניטונג וואָס נעמט אַ קורץ צייט און קאַנסומז אַ פּלאַץ פון ענערגיע.
1. פאַרלירן וואָג און רעדוצירן פעט. ווי מיר אַלע וויסן, געניטונג קענען דערגרייכן די ווירקונג פון טויגיקייַט, וואָג אָנווער און פעט רעדוקציע, אַזוי טראַמפּאַלין איז קיין ויסנעם. אין פאַרגלייַך מיט פּראָסט עקסערסייזיז אַזאַ ווי דזשאַגינג און סייקלינג, טראַמפּאַלין איז אַ מער קאַלאָריע-קאַנסומינג טויגיקייט אופֿן, און די מאַסאַלז געניצט זענען אויך סיסטעמיק, אַזוי טראַמפּאַלין איז אַ גוט פּרויעקט פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. דאַטן ווייַזן אַז שפּרינגען פֿאַר צען מינוט איז עקוויוואַלענט צו די קאַלאָריעס פארברענט פֿאַר אַ האַלב שעה פון דזשאַגינג. דעריבער, לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו טראַמפּאַלין געניטונג קענען העלפן העכערן מאַטאַבאַליזאַם און רעדוצירן אַביסאַטי סימפּטאָמס.
2. פאַרהיטן קרענק. די גרויס-וואָג טראַמפּאַלין דזשאַמפּינג באַוועגונג קענען העכערן די סערקיאַליישאַן פון בלוט, לימף און פאַרשידן גוף פלוידס איבער דעם גוף, אַזוי צו דערגרייכן די ווירקונג פון פּרעווענטינג און רידוסינג חולאתן. אַזאַ ווי לאָוערינג קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע לעוועלס, פּרעווענטינג ניר שטיינער, ענכאַנסינג קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, באַלאַנסינג בלוט דרוק, ימפּרוווינג גשמיות קאָואָרדאַניישאַן און העלפּינג שלאָפן. ניצן געניטונג צו פאַרבעסערן ימיונאַטי אַזוי צו רעדוצירן די מאַשמאָעס פון קראַנקייַט.
3. זויערשטאָף העסאָפע ווירקונג. טראַמפּאַלין איז אַ עראָוביק געניטונג. טראַמפּאַלין געניטונג קענען העכערן בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרבעסערן די זויערשטאָף קעריינג קאַפּאַציטעט פון בלוט. דערנאָך פֿאַרבעסערן די גוף ס ימיונאַטי און רעדוצירן די ינסידאַנס פון ראַק.
4. טראַמפּאַלין באַוועגונג קענען מאַכן קינדער וואַקסן העכער. טראַמפּאַלין געניטונג קענען פאַרבעסערן די פאַנגקשאַנז פון די פאַרשידן אָרגאַן סיסטעמען פון דעם קינד 'ס גוף און מאַכן דעם קינד געזונט.
די שאַמפּינג טראַמפּאַלין וואָג אָנווער אופֿן וואָס איז ימערדזשד אין די לעצטע יאָרן קענען פאַרנוצן 450 צו 800 קאַלאָריעס אין בלויז 45 מינוט. אין דעם פּראָצעס, עס קענען געניטונג אַלע האַרץ מאַסאַלז, ספּעציעל די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, און העלפן מאַטאַבאַליזאַם און וואָג אָנווער. שפרינג טראַמפּאַלין ליבהאבערס, דורך ריפּיטיד דזשאַמפּינג מווומאַנץ צו האַלטן דיין פיגור, באַפרייַען דרוק בשעת לוזינג וואָג!
טראַמפּאַלין באַוועגונג ערידזשאַנייטאַד פון נאַסאַ. ווי אַסטראַנאָץ זענען אין אַ ערלעכקייט-פריי פּלאַץ ווען פּערפאָרמינג מישאַנז, זיי טאָן ניט דאַרפֿן מאַסאַלז. אין דערצו, זיי שלאָפן ירעגיאַלערלי אין פּלאַץ און קענען בלויז עסן קאַנז עסנוואַרג, וואָס מאכט עס שווער צו טייַנען די מאַסאַלז פון דעם גוף. דעריבער, סייאַנטיס האָבן ספּאַסיפיקלי געלערנט די מערסט פּאַסיק געניטונג פֿאַר אַסטראַנאָץ. נאָך קאַמפּערינג פליסנדיק, שווימערייַ, סקיינג און אנדערע ספּאָרט, זיי געפונען אַז די אָפּשפּרונג בעט איז די מערסט באַקוועם און עפעקטיוו געניטונג. עס איז אַנדערש פון די וועג פון געניטונג אויף דער ערד. מיט די הילף פון באַנדזשי קאָרדז, עס קענען אַרייַנציען די אַקסעלעריישאַן פון ערלעכקייט ווען דער מענטש גוף פאלס, און די קני וועט פילן ווייניקער ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט ווען דזשאַמפּינג אויף די בעט. נאַסאַ סייאַנטיס האָבן אויך דערמאנט אַז אויב איר אָפּשפּרונג אַוועק די טראַמפּאַלין פֿאַר 10 מינוט פּער טאָג, עס איז מער עפעקטיוו צו פאַרלירן וואָג ווי פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל פֿאַר אַ האַלב שעה. עס איז דער "בעסטער דרינענדיק געניטונג."
אָפּשפּרונג בעט געניטונג קענען ניט בלויז פאַרלירן וואָג, פאַרגיכערן פעט ברענען, פאַרגרעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי שטאַרקייַט, דרעדזש לימף און האָבן אַ גוט ווירקונג אויף גוף דיטאַקסיפיקיישאַן אָדער מוסקל טריינינג. אָפּשפּרונג בעט געניטונג פֿאַר וועגן 30-40 מינוט קענען פאַרנוצן מער ווי 600 קאַלאָריעס. עס איז אַ הויך פעט ברענען און טשיקאַווע וואָג אָנווער געניטונג. מיט אַ באַלאַנסט דיעטע, בכלל גערעדט, עס נעמט בלויז צוויי חדשים (געניטונג בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך) צו זען קלאָר ווי דער טאָג רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער.
ביגינערז קענען ערשטער שפּרינגען אַ ביסל צו פילן די וואָג פון די גאנצע גוף, אויב איר פילן אַז די וואָג איז גוט, איר קענען פּרובירן שאַקינג און שפּרינגען. נאָך באקענען זיך מיט דעם ריטם פון דעם גוף, איר קענען אפילו נוצן מוזיק פֿאַר דזשאַמפּינג טראַמפּאַלין געניטונג, וואָס קענען ברענגען מער שפּאַס און מאָוטאַוויישאַן צו די געניטונג. אויב איר זענט דערשראָקן פון פאַלינג, איר קענען האַלטן אויף די טראַמפּאַלין שעפּן. אויב איר פילן ומבאַקוועם אין דיין ניז, טאַליע אָדער האַלדז ווען פליסנדיק, איר קענען נוצן די פליסנדיק האַלטנ זיך צו שפּרינגען ווען איר שפּרינגען אויף די טראַמפּאַלין, וואָס קענען ויסמיידן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.
זינט אַבדאָמינאַל טריינינג ריקווייערז מער קראַפטיק דזשאַמפּינג, עס מיטל אַז אויב איר זענט שוין באַקאַנט מיט אים, איר מוזן האַלטן די כאַנדאַלבאַר צו פאַרמייַדן פאַלינג. געדענקט צו ויסגלייַכן דיין אויבערשטער גוף ווען דזשאַמפּינג, און טאָן בייַ מינדסטער 15-20 מינוט פון דזשאַמפּינג אויף די טראַמפּאַלין יעדער טאָג. אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן קאַמפּעקשאַן און הויט, און טייטנינג מאַסאַלז, עס זענען פילע בענעפיץ וואָס באַגלייטן עס!
1. פֿאַרבעסערן זיקאָרן
2. פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט
3. פּאַמעלעך אַראָפּ מוסקל אַטראָפי
4. הילף פאַרמייַדן ראַק
5. פֿאַרבעסערן ענדאָוקריין סיסטעם
6. הילף טייַנען סטאַביל בלוט צוקער
7. העכערן דיידזשעסטשאַן און באַפרייַען פאַרשטאָפּונג
8. הילף רעדוצירן און באַזייַטיקן פעט
9. העכערן מאַטאַבאַליזאַם, דעטאָקסיפי און פליסן געשווילעכץ
10. פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט און פאַרמייַדן חולאתן אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס און וואַריקאָסע וועינס
אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן וואָג אָנווער, מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער קענען לייגן עטלעכע ווייץ, אַזאַ ווי ספּאָרט סאַנדבאַגז, און עס איז רעקאַמענדיד צו אָפּשפּרונג די טראַמפּאַלין פֿאַר וועגן 15-20 מינוט פּער טאָג, און אכטונג צו נישט אָווערלאָאַד געניטונג צו ויסמיידן שאַטן. צו דעם גוף, און טאָן עס איידער געניטונג. פֿאַר סטרעטשינג עקסערסייזיז, טרינקען שעפע פון וואַסער צו ריפּלעניש וואַסער נאָך געניטונג.